Deitada
. Coloque uma toalha dobrada sob o ombro direito para examinar a mama direita
. Sinta a mama com movimentos circulares, fazendo uma leve pressão
. Apalpe a metade externa da mama (é mais consistente)
. Depois apalpe as axilas, invertendo o procedimento para a mama esquerda
Caso sinta algum nódulo ou mudança na textura ou tamanho, procure um ginecologista. Ele realizará o exame clínico de mama e poderá solicitar a mamografia.
Fonte: Sociedade Brasileira de Mastologia – 2020