Existem três formas comuns de realizar o auto exame das mamas: em frente ao espelho, durante o banho e deitada. Confira!
Em frente ao espelho
. Observe os dois seios, primeiramente com os braços caídos
. Coloque as mãos na cintura fazendo força
. Coloque-as atrás da cabeça e observe o tamanho, posição e forma do mamilo
. Pressione levemente o mamilo e veja se há saída de secreção
Em pé (pode ser durante o banho)
. Levante seu braço esquerdo e apoie-o sobre a cabeça
. Com a mão direita esticada, examine a mama esquerda
. Divida o seio em faixas e analise devagar cada uma dessas faixas. Use a polpa dos dedos e não as pontas ou unhas
. Faça movimentos circulares, de cima para baixo, repetindo o passo a passo na outra mama
Deitada
. Coloque uma toalha dobrada sob o ombro direito para examinar a mama direita
. Sinta a mama com movimentos circulares, fazendo uma leve pressão
. Apalpe a metade externa da mama (é mais consistente)
. Depois apalpe as axilas, invertendo o procedimento para a mama esquerda
Caso sinta algum nódulo ou mudança na textura ou tamanho, procure um ginecologista. Ele realizará o exame clínico de mama e poderá solicitar a mamografia.
Fonte: Sociedade Brasileira de Mastologia – 2020
